Сьогодні Вам Добрі поради нададуть поради, які допоможуть не зірватися і не нашкодити нервовій системі.
ЧОМУ це так складно?
Зазвичай, як тільки ви починаєте обмежувати себе в їжі, всі думки, ніби за законом підлості, починають крутитися навколо неї. І в підсумку ви відчуваєте постійно голод, він не проходить навіть після їжі. Все це говорить про те, що людина психологічно не готова до дієти і напевно довго на ній не протримається. При цьому ситуацію можна змінити, якщо привести нерви і думки в порядок.
МЕДИТУЮ
Щоб дієта не діяла вам на нерви, допоможіть тілу знайти гармонію з духом. Для цього кожен вечір перед сном, через 2 години після їжі, медитуйте. Просто сядьте на ліжко, схрестивши ноги під собою, закрийте очі і повністю розслабтеся. Протягом 5 хв. постарайтеся ні про що не думати. Якщо не виходить зовсім викинути думки з голови, помрійте про те, як будете виглядати, коли досягнете бажаного результату. Це зніме нервову напругу. А після цього відразу лягайте спати. Якщо ви не можете заснути на голодний шлунок, випийте півчашки неміцного теплого чаю з молоком.
ДО РЕЧІ
Якщо кожна дієта для вас – це катування, можливо, вам краще підійти до проблеми зайвої ваги з іншого боку. Наприклад, записатися в спортзал.
ЗАВЕДІТЬ ЩОДЕННИК
Але записуйте в ньому не тільки, що і скільки з’їли, але і всі свої емоції, переживання під час дієти, радості і неприємності, що трапилися в цей період. Це допоможе відстежувати причини «зривів» і надалі вчасно їх усувати. Головне – не обманювати себе і вказувати все.
ОТРИМУВАТИ ЗАДОВОЛЕННЯ
Якщо під час дієти вам нічим буде зайнятися, то ноги буквально самі понесуть до холодильника. Тому заздалегідь напишіть список своїх улюблених справ: наприклад, сходити на манікюр, побалакати з подружкою по телефону, подивитися фільм. І всякий раз, коли вам захочеться спустошити холодильник, беріться за якусь справу зі списку.
ШУКАЙТЕ КОМПАНЬЙОНІВ
Легше худнути за компанію. Постарайтеся знайти однодумців у своїй родині. Тоді не доведеться купувати шкідливу для фігури їжу і зайвої спокуси не буде. Втім, займатися фігурою можна і на пару з подругою. Жіноча конкуренція здатна творити чудеса, особливо якщо поставити цікаву вам обом мету: наприклад, та, яка швидше дійде до потрібного вагового кордону, отримує в подарунок улюблені парфуми.
ЗАЗНАЧАЮТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТИ
Нехай перемога над кожними 3-5 кг перетвориться на маленьке свято. Звичайно, не варто відзначати його салатом олів’є і тортом, але от організувати невелике дієтичний бенкет – відмінна ідея. Нехай на вашому столі будуть тільки корисні малокалорійні страви.
