Напевно, кожен із нас хоч раз відчував неприємне відчуття, коли є і ліжко, і подушка, а сон все не йде. Лягаєш на правий бік, потім на лівий, перевертаєшся на живіт, згортається в клубочок … «Ех, потрібно не наїдатися на ніч», – думаєш ти. “Ні, потрібно просто утриматися від деяких продуктів!”. Тоді й сон прийде непомітно, і не буде тяжкості в шлунку після пробудження. Щоб твій солодкий сон не перетворився на нічний кошмар, прочитай нашу статтю. Повноцінний сон без снодійного – це реальність!
Отже: 13 продуктів, які краще НЕ їсти на ніч:
- темний шоколад (підсилює серцебиття, викликає безсоння);
- м’ясо (білок уповільнює травлення, і замість того, щоб спати, організм працює, переварюючи їжу);
- селера (природний сечогін);
- вино (швидко переробляється і змушує прокидатися кілька разів за ніч);
- кава (є ймовірність взагалі не заснути);
- енергетичні напої (через високий вмісту кофеїну, прирівнюються до двох-трьох чашок кави);
- газовані напої (кофеїн і бензоат натрію – не краще поєднання для повноцінного сну);
- ліки (болезаспокійливі, таблетки для схуднення, діуретики і засоби від застуди можуть мати в складі більше кофеїну, ніж чашка кави, тому уважно читай інструкцію);
- помідори (амінокислота тіамін стимулює активність мозку і порушує спокійний сон);
- баклажани (також містять значну кількість тіаміну);
- чорна квасоля (найгірше, що ти можеш з’їсти перед сном, – квасоля викликає хворобливе газоутворення і заважає заснути);
- гострий соус (викликає печію);
- брокколі (містить повільно засвоючу клітковину, яку організм буде довго переробляти замість того, щоб спати).
Якщо ти звик зловживати деякими з перерахованих вище продуктами – спробуй скорегувати свій раціон так, щоб на ніч твій організм відпочивав, а не працював над переварюванням їжі. А ще обов’язково наповни свій холодильник продуктами, які сприяють міцному і повноцінному сну.
Для багатьох людей безсоння – ворог № 1. Через поганий сон не тільки прокидаєшся вранці в поганому настрої, але і стаєш дратівливим, образливим, нетерплячим. Загалом, поганий сон вночі псує весь наступний день. Спробуй виключити вище перелічені продукти зі свого вечірнього раціону і розкажи про своє досягнення друзям. Тепер ніяке безсоння тобі не страшне!
