Фактори здорового сну дитини

Основний фактор, що впливає на сон дитини, це регулярне засипання в один і той же час і, коли ритм сну збивається, починають виникати проблеми пов’язані з неможливістю організму відновити сили дитини.
Справа в тому, що коли дитина засинає не пізніше 22 годин, то у нього виробляється гормон сну мелатонін, який є основою доброякісного відпочинку дитини, так як цей гормон захищає дитину від стресів, онкологічних захворювань, він регулює біоритми, що дає можливість пристосуватися йому до зміни дня і ночі. Цей гормон один з найсильніших антиоксидантів і природних – імуномодуляторів. Нам відомо, що антиоксиданти поглинають вільні радикали і оберігають людину від розвитку ракових пухлин, а імуномадулятори підвищують імунну систему дитини і вона охороняє його від самих різних захворювань. Пам’ятайте, що дуже важливо забезпечити хороший і якісний сон дитини до року, адже в цей період організм потребує відпочинку.

Кожна дитина повинна спати не менше 10 годин і лягати в проміжку між 21 і 22 годинами, а мелатонін виробляється, в основному в період з 22 до першої години ночі, в цей час дитину не слід турбувати і дати її можливість, в цей період часу, спокійно спати. Особливо важливо, що б під час сну дитині не заважало світло, це дасть можливість більшому виробленні мелатоніну.
У тому випадку, коли дитина не дотримується такого режиму сну, у нього знижується пам’ять, вона стає дратівливою, занадто метушливим, але в той же час починає мало спілкуватись, дефіцит сну починає накопичуватися, що призводить до порушення роботи мозку.

Здоровий, повноцінний сон дитини, дасть основу для хорошого психічного і фізичного розвитку дитини, її розумові здібності, захисні сили організму будуть збільшуватися, і дитина буде розвиватися гармонійно.

Like this post? Please share to your friends: