Поради для вагітних - Екстра поради

Поради для вагітних

Вагітність – це дуже відповідальний період і варто віднестися до нього дуже серйозно. Необхідно стежити за здоров’ям і харчуванням, за навантаженнями, виключати стресові ситуації, відвідування сауни, тобто не допускати перегріву організму і переохолодження. Не варто знаходитися в приміщенні з людьми, що палять. Частіше ходіть в туалет. Не контактуйте з тваринами, можна заразитися токсоплазмозом. Не працюйте довго за комп’ютером, не більше трьох годин на день. Намагайтеся не їздити на автобусах. Кожен день контролюйте свою вагу і тиск. Якщо є загроза переривання вагітності, то статеві відносини повністю виключити. Коли з’являються кров’яні виділення, або біль внизу живота або попереку, висока температури тіла, потрібно відразу звернутися до лікаря.

На 13 тиждень вагітності жінці потрібно збільшити прийом їжі на 300 кл, і приймати протягом дня маленькими порціями. До складу денного раціону має входити необхідна кількість вуглеводу і білка, фрукти, овочі, нежирні молочні продукти і нежирне м’ясо. Для виключення розвитку у дитини відхилень з боку нервової системи, в харчуванні повинні бути присутніми зелене листя салату і соки з цитрусів.

Не зловживайте кофеїном, відмовтеся від алкоголю, куріння. При вагітності кількість крові в організмі жінки збільшується майже вдвічі. А кофеїн сприяє втрати рідини.

Уникайте стресових ситуацій, вони можуть бути причиною викидня або передчасних пологів. Використовуйте для цього аутотренінг. Відпочивайте в денний час.

Невелика фізичне навантаження у вигляді плавання і прогулянок допоможуть легкому проходженню пологів і відновленню організму після них.