Правильний режим дня

Самопочуття людини головним чином визначається наявністю режиму. Організму людини як складному механізму потрібна стабільність для правильної роботи. Однак поняття «режим дня» дуже індивідуально. Те, що ідеально підійде одній людині, може заподіювати незручності і навіть найсильніший дискомфорт іншій. Дуже важливо виробити свій власний режим дня. Для цього можна скористатися стандартним зразком і поступово на його основі виробити прийнятний для себе варіант. Іноді дуже допомагає перекидний календар, який покращує відчуття розуміння часу. Основна умова для хорошого самопочуття – якість сну. Якщо ви лягли спати, припустимо, о пів на третю ночі, а встали в обід наступного дня, то будьте впевнені – сонливість і тяжкий стан гарантовано вам до вечора. Вирішальним значенням є не тривалість сну, а годину, коли ви лягли спати. Оптимальним варіантом є період з 21-22-х годин.

 Ранковий прийом їжі – о 6-7 годині ранку. Сніданок не повинен бути важким, адже організм ще не прокинувся і працює на половину сили.

Також вранці необхідно виконати кілька гімнастичних вправ на розтяжку і прогрів м’язів. Ні в якому разі не варто займатися важкою атлетикою або інтенсивної аеробної гімнастикою.

У період з 10-14 годин бажано пообідати. В цей час організм особливо активний. А вечеряти не пізніше 18-19 годин – в цей час організм сильно знижує свою активність.

Якщо ви будете хоча б приблизно дотримуватися такого режиму дня, то вже приблизно через тиждень ви відчуєте поліпшення самопочуття. Будьте здорові!