Протеїни: користь або шкода

Є категорія людей, які вважають, що протеїн – як один з видів спортивного харчування – шкідливий для здоров’я. А деякі навіть плутають його зі стероїдами. Існують так само версії що протеїн «садить» нирки і печінку, завдає шкоди роботі серцево-судинної системи та інших органів, викликає залежність. Чи мають ці версії обгрунтування?

Шкоду, які протеїни реально можуть завдати.

Якщо ви страждаєте захворюванням нирок, наприклад, при нирковій недостатності, можлива шкода протеїну. Білки – основа протеїну – не можуть викликати захворювання нирок. Ряд досліджень показали і довели, що, рекомендовані в сучасному бодібілдингу, дози протеїну GHRP 2 ніяких пошкоджень внутрішніх органів не завдають.

У протеїнах міститься соєвий білок, який в організмі чоловіка може викликати зміст фітоестрагенів (дія їх схоже з жіночими гормонами естрогеном), може призвести до побічних ефектів або алергічної реакції. Шкідливо не дотримуватися дозування при вживанні протеїну. Білки містять багато азоту. Азот у нас в організмі виводиться через сечу.

Отже, при не дотриманні дози протеїну та певного фізичного навантаження, це навантаження ляже на нирки, оскільки потрібно вивести зайвий азот з організму. Людям, які споживають протеїн, рекомендують випивати 4 літри води на добу. Дози визначаються залежно від рівня фізичних навантажень і ваги.

Користь протеїну.

Протеїн, як вище згадувалося, білок. Білки – матеріал для будови клітин нашого організму, в тому числі білки беруть участь в будівництві м’язів. Всі протеїнові добавки мають свої унікальні властивості. Якщо в добавці протеїн засвоюється швидко, то його слід приймати після пробудження. Якщо, навпаки, повільно засвоюються, то такі добавки приймають перед сном.