Вчимося худнути правильно - Екстра поради

Вчимося худнути правильно

Як би не хотілося схуднути швидко і назавжди, це не вийде! Коли вершкове масло потрапляє на сковорідку, воно починає плавитися. А яка температура пательні в цей час? Людський же організм може витримати внутрішню температуру тільки в 41 градус. Значить, від жиру позбутися можна тільки повільно (зате вірно!).

Прийом сечогінних засобів і зменшення ваги за рахунок втрати води – це самообман: втрачається тільки рідина, яка заповнює міжклітинний простір. Втрачену воду організм потім знову накопичить, а значить, повернеться і вага.

Повна відмова від їжі призведе до розладу роботи внутрішніх органів. Якщо голодування людина закінчить різко і почне їсти все підряд, це теж буде найсильнішим стресом для травної і гормональної систем. До того ж, знову повернуться старі кілограми, а до них додадуться нові – це вже перевірено! Розвантажувальні дні добре робити 1-2 в тиждень, і в ці дні повинна споживатися вода в кількості півтора-два літри, не менше. Як же схуднути правильно, без шкоди для організму?


Отже худнемо правильно, для цього слід дотримуватися таких принципів:

• худнути не більше, ніж на 1 кг за тиждень;
• не голодувати;
• не застосовувати «однобоких» дієт;
• відмовитися від солодкої, жирної, смаженої, гострої, солоної, консервованої, копченої їжі, мучного (можна тільки чорний хліб);
• обмежити споживання солі;
• фрукти, овочі – дуже корисні;
• м’ясо і риба – нежирні, відварні або на пару;
• харчуватися дрібно – по 5-6 разів на день, але потроху;
• заповнювати запас вітамінів в організмі;
• випивати перед їжею склянку води;
• пити несолодкі напої до двох літрів в день;
• ліки для схуднення не завжди корисні;
• фізичні вправи – запорука успіху!

Якщо при всіх витрачених зусиль вага не знижується – до лікаря! Повнота може бути проявом дисбалансом гормонів щитовидної залози або діабету.