Курці думають, що курять заради задоволення, щоб зняти напруженість або отримати підтримку. Але це омана. Справжня причина: полегшити муки відвикання. Перша сигарета приходить під маскою соціальної підтримки, підсвідомість починає усвідомлювати, що куріння буде приємним. Збільшення залежності від наркотику (а нікотин є наркотик) тягне збільшення потреби в полегшенні муки відвикання. Це відбувається так повільно, що не помічаєш цього. Якщо ви вирішуєте кинути палити, то вас зупиняє страх. Страх самотності, втрати задоволення, підтримки. Пам’ятайте: сигарети порожнечу не заповнюють, а створюють! Руйнуються відчуття. Під час обіду не насолоджуєшся обідом, а чекаєш моменту, щоб покурити, на важливих заходах, шукаєш привід вийти і покурити, зупиняєш розмову, гру, різні справи і все заради того, щоб закурити. Пам’ятайте: кинувши палити, ви стаєте вільним!
Необхідно побоюватися скорочення куріння. При будь-якому відповідному приводі кількість сигарет не тільки повернеться до колишнього, але й збільшиться. Скорочення куріння згубно для вас! Під час думок про куріння, починайте уявляти життя, заповнену презирством, оплачену руйнуванням розумового та фізичного здоров’я, життям у рабстві зі смердючим диханням. Ніколи не мрійте про випадкову сигаретку, пачці сигарет і вірте, що зможете кинути палити!
Кинути палити дуже просто. Для цього достатньо:
прийняти рішення ніколи більше не курити;
через це не впадати в депресію. Радійте!
