Як одягатися в тренажерний зал?

Щоб в тренажерної залі добре прокачати своє тіло важливо не тільки правильно вибрати навантаження і тип вправи, але і підібрати зручну спортивну форму. Для тренажерного залу існують моделі спортивного одягу, але потрібно вміти підібрати саме такий костюм, який буде вам підходить. Безумовно, що не тільки від спортивного одягу залежить ваш прогрес у тренуваннях, але вона здатна зробити заняття комфортнішими або некомфортними. А краще тренуватися в комфортних умовах.

Як одягатися в тренажерний зал?

 1. Підберіть взуття. Для занять спортом є багато видів кросівок, вибір яких залежить від того, які вправи ви збираєтеся робити. Так як при заняттях на тренажерах ми навантажуємо різні м’язи і робимо різні вправи, то рекомендується для заняття в тренажерному залі вибрати універсальну взуття. Але якщо ви робите тільки одне якесь вправу, то підберіть такі кросівки, які підходять для цього виду вправи. Наприклад, якщо займаєтеся в основному тільки на біговій доріжці, то виберете кросівки для бігу.

2. Одягайте під взуття шкарпетки чи гольфи (бажано, щоб вони були спортивних моделей). У такій білизні немає швів, а значить, що і ймовірність появи мозолів зменшується. Якщо вибираєте шкарпетки, то краще, щоб вони були виготовлені з бавовняних матеріалів – вони досить міцні і дозволять зберегти гігієну стопи.

3. Для жінки потрібно підібрати правильно спортивну білизну. Воно може бути з повітропроникною синтетики або з натуральних матеріалів. Вибір варто зупинитися на спортивних моделях ліфчика, які характеризуються наявністю додаткових накладок і м’якими чашечками без ефекту «пуш-ап». Такий ліфчик допомагає уникнути незручності при різних активних вправах, особливо при бігу, так груди надійно зафіксована.

4. У тренажерному залі можна вибрати як закриту, так і відкритий одяг. Бажано, щоб до тіла досить щільно прилягали рукава у футболок і штанини в спортивних штанах. Це потрібно для того, щоб вільні частини одягу не зачепилися за тренажер.

5. Одяг вибирайте з матеріалів, які пропускають повітря і вбирають піт. Перевагу слід віддати одягу з бавовни, але також даним стандартам задовольняють сучасні синтетичні матеріали. Якщо працюєте в тренажерному залі на силових тренажерах, то краще підібрати матеріал одягу, який при рясному потовиділенні краще зберігається терморегуляцію (тут добре підійдуть моделі одягу з двошарового матеріалу).

6. Спортивний одяг одягайте тільки в залі, а не приходите в ній, навіть якщо зараз на дворі літо. Бажано після тренування переодягнутися в чисту суху одяг тому, що вона може бути сильно забруднена потім і можна застудитися, йдучи зі спортивного залу в мокрому одязі.