Як позбутися від метеоризму

Метеоризм або здуття живота виникає в процесі перетравлення їжі, яка сприяє посиленому газоутворення в кишківнику. Знаючи, які це продукти, можна допомогти у вирішенні проблеми, як позбавитися від метеоризму. Молоко, а в деяких випадках і молочнокислі продукти, підсилюють вироблення газів у кишечнику. Такими ж властивостями володіють редька, редиска, капуста, огірки, цибуля. З фруктів – виноград, кавун, диня, груші, банани і родзинки, оскільки рослинна клітковина підсилює процес газоутворення. Не в кожного людини травна система однаково добре справляється з борошняними виробами, зі свіжим хлібом, особливо житнім, а ковбаси, соуси і смажена їжа призводять до активного бурчання в животі.

Не потрібно виключати ці продукти зі свого раціону, більшість з них корисні для організму. Для визначення найменш «бурчало» використовуємо «метод тику» – спробував, якщо живіт не здувся – залишаємо. І так з кожним продуктом.

Соки з овочів та фруктів, а також харчові волокна у вигляді висівок, цільного зерна або хліба з борошна грубого помелу, можуть створити дискомфорт в кишечнику. Як позбутися від метеоризму, використовуючи ці продукти? Поступове введення в раціон цих продуктів допоможе визначити, які з них викликають найменше здуття.

Посилене газоутворення може виникнути, якщо під час їжі заковтується багато повітря. По-науковому це називається аерофагія. Заковтування повітря сприяє відсутність зубів, звичка швидко їсти, не пережовуючи їжу. Жування гумки, смоктання льодяників і вживання напоїв прямо з пляшки також сприяють виникненню аерофагія. Усуньте причини, що впливають на заковтування повітря, і це допоможе, як позбавитися від метеоризму.

Якщо ж використані всі методи, а проблема так і залишається невирішеною, слід обстежитися у гастроентеролога. Підвищена секреція шлункового соку і підшлункової залози, дискінезія жовчовивідних шляхів, запальні процеси органів травлення, хвороби печінки можуть бути причиною здуття живота. Дисфункції кишечника, запори, спазми товстої кишки також сприяють здуттю. Тому проблема, яка на перший погляд здається не дуже суттєвою, при детальному обстеженні може виявитися досить серйозною. І тільки фахівець зможе визначити справжню причину метеоризму і призначити лікування.