Як прокинутись на роботу в понеділок

Незалежно від того працюєте ви чи піклуєтеся про дім і сім’ю, вихідні ви чекаєте з нетерпінням, як можливість відпочити. Але от приходить понеділок, і вам знову складно включитися в роботу. Як прокинутися вранці, наповненим енергії і бажання працювати, підкажуть наступні поради.

1. Замість того, щоб починати тиждень, ошелешеним тією кількістю роботи, яка на вас звалилося і вимагає виконання, складіть увечері в неділю список, що і коли потрібно зробити, в якій послідовності по терміновості. Це допоможе вам спланувати свій час і все встигнути.

2. Однак, якщо вечір неділі гнітить вас більше, ніж ранок понеділка, процедура складання списку вам, найімовірніше, не допоможе, скоріше нашкодить. Буде краще, якщо на недільний вечір ви сплануєте щось приємне, що розслабляє, що допоможе вам відкинути свої переживання. Наприклад, перегляд приємного фільму, відвідини друзів, прийняття ванни з аромамаслами, масаж.

3. Приберіть своє робоче місце в п’ятницю ввечері. Останні робочі години п’ятниці зазвичай малопродуктивні. Це прекрасна можливість, щоб розгребти гори паперів на робочому столі і підготувати те, що вам буде необхідно в понеділок. Чисте робоче місце дасть вам відчуття свіжості в понеділок вранці, і ви зможете швидко включитися в роботу, сфокусуватися на термінових справах.

4. Почніть день з фізичних вправ. Дослідження показують, що в результаті фізичних вправ виробляється гормон серотонін, який запобігає виникненню депресій, а також будь-яких песимістичних настроїв. 30 хвилин кардиоупражнений вранці допоможуть вам відчути приплив енергії. Більш того, цього часу буде достатньо, щоб відкрилися пори, і шкіра засяяла здоров’ям.

5. Здоровий сніданок. Поганий сніданок або взагалі його відсутність – це неправильний спосіб для початку дня. Оптимальний варіант, якщо ваш сніданок включатиме овочевий омлет або просто овочі з яйцем або шматочком м’яса, вівсянку з родзинками, сир. Загалом, все те, що багате білком, адже саме білок дає вам енергію на весь день.

6. Краще всього надіти в понеділок ваш самий улюблений наряд, в якому ви будете почувати себе привабливою і в якому вам буде комфортно. Це безперечно підніме вам настрій. Крім того, приготуйте його з вечора, щоб точно бути упевненим, що з ним все гаразд, і ви зможете його одягти.

7. Заплануйте на вечір понеділка зустріч з друзями, відвідування якого-небудь заходу. Легке хвилювання від майбутньої зустрічі допоможе вам почувати себе більш енергійної в цей перший день тижня.

8. Візьміть в звичку випити в середині дня чашку зеленого чаю. Ця процедура освіжає, дає заряд енергії, а також час перепочити. Якщо ви не любите зелений чай замініть його на трав’яний.