Існує безліч способів змінити своє життя так, щоб отримати невеликі розумові переваги над конкурентами.
Однак багато хто з цих способів малоефективні, інші ж вимагають великих витрат.
Ось найбільш результативні способи підвищити свій інтелектуальний потенціал.
1. Стати фізично активніше
Існує все більше доказів того, що фізичні вправи не тільки підтримують ясність розуму, але і підвищують інтелект. Так, наприклад, американське дослідження з Університету Південної Кароліни продемонструвало, що мітохондрія – крихітна структура в клітинах, яка постачає наш організм енергією, створюється не тільки в м’язах, коли ми тренуємося, але і в мозку. Ефект полягає в тому, що після фізичних вправ ваш мозок працює швидше і більш ефективно.
2. Правильно заряджайте свій мозок
У той час як ви обмірковуєте, як підвищити свою фізичну активність, вам може також знадобитися переглянути те, як ви підживлюєте своє тіло і мозок.
Наїдаючись чим попало, ви зможете втамувати голод, але це не зробить вас кмітливим. Як показали численні дослідження риба, ягоди і антиоксиданти можуть відстрочити розумовий спад, а жирні кислоти омега-3 допоможуть відновити клітини мозку і навіть підтримають рівень глюкози в крові рівномірним протягом дня.
3. Змініть імідж
Проте варто пам’ятати, що не тільки те, що ви їсте, покращує роботу мозку. Ваш спосіб життя має величезне значення. Як би це безглуздо не звучало, але те, що ви носите, впливає на вашу увагу і здатність виконувати завдання більш точно.
Так в недавньому дослідженні вчені виконували прості психологічні тести, які вимірюють розумову активність, в білих халатах, і одягнувшись як звичайно. Виявилося, що вони в два рази краще виконували завдання, коли були одягнені в білі халати. При цьому, коли їх попросили одягнути костюм художника, ефект не зберігся. Це говорить про те, що будь-який одяг, яку ми сприймаємо як ту, що носять розумні, успішні люди, впливатиме на наші розумові здібності.
4. Висипайтеся
Хороший повноцінний сон це інша важлива зміна у вашому способі життя, яке допоможе посилити ваш інтелектуальний потенціал. Щоб контролювати свої цикли сну, підійдіть до питання в кілька стадій. По-перше візьміться за короткочасні звички, такі як обмеження алкоголю, кофеїну на ніч і перегляд обстановки в спальні.
Потім, перейдіть до довготривалих змін. Намагайтеся передбачити недосипання, відіспавшись на наступний день, якщо ви знаєте, що напередодні повинні будете пізно повернутися додому. Також допомагає тактика проходження режиму сну, тобто вкладання в один і той же час.
5. Перегляньте музичні вподобання
Існує безліч досліджень вивчають ефект Моцарта, судячи по якому ви можете підвищити інтелект, слухаючи класичну музику.
Незважаючи на те, що дослідження дають змішані результати, вони сходяться в тому, що музика, яку вам подобається слухати, сприяє збільшенню рівня допаміну в мозку, що покращує пізнавальні здібності.
6. Ведіть себе по-розумному
Звичайно, існує причина, через яку розумні люди іноді здаються трохи дивакуватими. Просто два цих якості часто йдуть рука об руку. На щастя, деякі звички Мозговітий людей можна перейняти. Наприклад, можна почати розмовляти з самим собою.
Недавнє дослідження продемонструвало, що, повторюючи слова, ви допомагаєте собі сконцентруватися на тому, що ви повторюєте, і це може допомогти вам знайти зниклі речі. У випробуваннях, учасники знаходили предмети набагато швидше, якщо повторювали назву предмета, який вони шукали.
7. Зраджувати мріям
Це може здатися вам дитячістю, але іноді варто повітать в хмарах.
Недавні дослідження підтвердили, що обсяг робочої пам’яті, яку ми використовуємо для тимчасового зберігання інформації під час тривалих завдань, набагато більше у людей, які люблять віддаватися мріям, а робоча пам’ять безпосередньо пов’язана з інтелектом. Тому, люди мрійливі насправді розумніше.
