Складно знайти людину, яку дійсно ніколи не хвилювало таке питання. Найпоширеніша порада – звернутися до психолога. Але що робити, якщо хороший фахівець зараз не доступний? Для початку важливо розібратися в природі самого страху. А вона криється у гальмуванні вольового наміру, аж до його зупинки. Наприклад, маленька дитина стає свідком частих скандалів батьків, само зрозуміло, що подібне важке дитинство в майбутньому відобразиться на його сімейному житті, але не це головне. Природне бажання – втекти або зробити щось, щоб припинити травмуючу ситуацію. Зрозуміло, що бігти немає куди. Заспокоїти дорослих – завдання не під силу. Вчинення бажаного дії неможливо. Іншими словами, ми маємо справу з зупиненою спонтанністю. Вже з самого визначення видно, що страх – це частина процесів людини. Всі методики роботи зі страхами, пов’язані з ілюзією забування, відсікання, спалювання і схожими речами – не ефективні. Це пояснюється тим, що вони додатково блокують процеси людини. І хоча спочатку настає помітне зниження тривоги, досить скоро страхи повертаються на вихідні позиції.
Які ж наслідки чекають людини при зупиненій спонтанності? Повернемося до нашого прикладу. У дорослому житті подібна психологічна травма може обернутися тотальною недовірою людям, неможливістю будувати якісь відносини, повною нездатністю конструктивно вирішувати конфлікти, низькою стресостійкістю. Список може відрізнятися, оскільки він залежить від досвіду в цілому.
Що необхідно робити? Абсолютно логічно, що робота зі страхом буде зводитися до пошуку методики, відновлювального вольового наміру. І з коштів непрофесійної допомоги кращою є бесіда. Її безперечна гідність у тому, що людина не залишається одною. Дуже важливо попередити співрозмовника, що від нього потрібно вміння просто вислухати і дати емоційний відгук. По можливості слід уникати порад. Сам процес розповіді вже є цілющим і частково повертає спонтанність. Він може наштовхнути на роздуми, відокремити минуле від сьогодення. Особлива увага приділяється тому, що хотілося зробити в тій ситуації. Придумати сюжет, де її вдається вирішити. У наведеному прикладі, це може бути логічна поява третьої особи, здатного повернути розум батькам, звернути їх увагу на дитину і захистити його. І найголовніше – проговорити цей сюжет вголос. Помітне полегшення буде відчуватися відразу. Однак для повного відновлення буде потрібно якийсь час.
Чого точно не варто робити? Працювати відразу з декількома страхами неефективно і навіть небезпечно. Набагато краще просування маленькими етапами. І якісні зміни в житті не затримаються.
