Як зберегти зір при роботі за комп’ютером

У нашому світі прогресуючих технологій, майже в кожному офісі та будинку можна зустріти комп’ютер. Одні проводять за ним своє дозвілля, а інші заробляють гроші сидячи за монітором. Зараз побутує думка, що через тривале проведення часу за комп’ютером псується зір. Але насправді не все так плачевно, як може здатися на перший погляд. Головне усвідомлювати, що часом не сам монітор винен у погіршенні зору, а ставлення людини до елементарним нормам гігієни при роботі за комп’ютером. Важливість зору не можна недооцінювати і в теж час не варто переоцінювати. Краса фарб, малюнок, живопис і звичні обличчя знайомих людей – людина пізнає завдяки зору, яке у нього є. Майже дев’яносто відсотків інформації про навколишній світ можливі завдяки очам, тому чим краще працює зорова система, тим вишуканішим, повніше і різноманітніше життя людини.
Але, що ж необхідно робити щоб зберегти зір при роботі за комп’ютером? Нижче описані поради, які допоможуть у цьому:

1. Не варто сидіти за монітором без перерви більше сорока п’яти хвилин. Звичайно, можна зробити виняток якщо, приміром, горить багатостраждальний звіт, а у вас ще кінь не валявся. Але в решту часу слід кожні сорок п’ять хвилин робити п’ятнадцяти хвилинну перерву. Причому, це не говорить про те, що потрібно встати і піти покурити і полежати, достатньо буде просто перемкнутися на інший вид роботи, наприклад розібрати папери, поговорити по телефону або поспілкуватися з колегами.

2. Періодично робити гімнастику для очей. Найпростіша робиться так: довго, не кліпаючи дивитися в одну точку, а потім на протязі такого ж часу посилено кліпати. Завдяки цій вправі очні м’язи не будуть атрофуватися, а очі зміцняться. Також можна обертати очними яблуками або переводити свій погляд з близької предмета на більш дальній. Таке вправу слід робити по-довше, але знову ж без фанатизму. Забули зробити вправи – не турбуйтеся! Поступово у вас з’явиться ця корисна звичка, якщо звичайно ви будете докладати хоч-якісь зусилля.

3. Частіше проводити час на свіжому повітрі, робити гімнастику і пити вітаміни. Це просто універсальна порада, який не тільки зміцнить зір, але і допоможе всьому організму в цілому.

Багато хто може заперечити: легко сказати роби гімнастику або влаштуй собі перерву, коли спілкування з комп’ютером так затягує, що просто не звертаєш увагу на час! Але все-таки здоров’я має бути дорожче! Крім того, якщо трохи перепочити, то роботу можна зробити набагато ефективніше і швидше! Не вірите? Перевірте і результати вас вразять!